起居养生中医秋季养生内容型展板
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中国传统中医养生文化1,起居养生,秋季应做到早睡早起,注意添加,物。防止因受凉而伤及肺部2,精神养生,保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀。抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法3,饮食养生,宜多吃酸性食物。如苹果,橘子,猕猴桃,白萝卜,白梨等。以收敛肺气,少吃辛辣食物,如葱,姜等,可避免发散泻肺。银耳,豆腐,百合,蜂蜜,糯米。粳米,豆芽等有润肺作用,宜常吃,此外,秋季主养肺。可适当喝些鸡汤,骨汤等4,运动养生,秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。如爬山,打太极拳,游泳等,长期坚持可增强心肺功能5,药物养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散,常用
的药物有西洋参,沙参,芡实。玉竹,天冬,麦冬,百合,女贞子。胡麻仁,干地黄等秋季养生种类秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。气候偏于干燥,秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰。皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞。胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病,老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉悬壶济世传统中医秋季养生时机在食物搭配和饮食调剂方面中医也是注重调和阴阳的。在食
与药的一体营养观中强调同属天然产物的中药和食物某些性质特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的有着水乳交融密不可分的关系,从本草,方剂典籍中不难发现食药同用的例证古代医者把乌鸡,羊肉,驴皮。葱,姜,枣等视为阴阳气血之用或调补胃气之用而在大量的食谱和菜肴中又不难发现有很多药材配伍其中如枸杞,淮山,黄芪。茯苓,丁香,豆蔻,桂皮之类,当药食调配得当时可提高食品保健强身和防止疾病的功效秋季养生之调饮食秋季是由热转凉阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说,秋冬养阴,即指在秋冬两季应当收养阴气以适应自然界阴气渐长的规律并为来年阳气的生发打好基础,燥,为秋季的主气故称。秋燥,燥气伤人以耗伤津液为主津液
既耗则必见一派,燥象,秋季对应的脏腑是,肺。当秋燥犯肺时容易出现,诸涩枯涸干劲皴揭,等燥邪致病的症状,因此秋季养生当以,防肺燥护阴津。为主秋季养生之防秋,燥我国自古就流传着,春捂秋冻,的养生保健谚语,秋冻。的意思是说秋天到来之后气温稍有下降此时不要立刻增添,棉而要适当冻一冻加强体育锻炼使人体的抗御机能得到提高从而激发机体适应寒冷的能力有利于避免许多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生秋季养生之适当,冻1,保暖是首要秋凉之后,患有慢性胃炎的人。要注意胃部保暖,及时添加,服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病2。饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温,软,淡素,鲜为宜,做到定时定量。少食
多餐3,静养是关键要避免紧张,焦虑,恼怒等不良情结的刺激,同时。注意劳逸结合,防止过度疲劳而影响了胃病的康复4,运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征,进行适度的运动锻炼,以提高机体抗病能力。减少疾病的复发,促进身心健康秋季如何养胃传统养生文化养生秋季养生。
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- 模板编号:1009100
- 尺寸:4724 x 2657 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:展板
- 类目:广告印刷
- 设计师:1100
- 场景:图片制作
- 版式:
- 色彩模式:rgb