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养中医生养生中医养生基本原则五脏间的协调,即是通过相互依赖,相互制约,生克制化的关系来实现的,有生有制。则可保持一种动态平衡,以保证生理活动的顺利进行脏腑的生理,以藏,泻有序为其特点,五脏是以化生和贮藏精。神,气,血,津液为主要生理功能六腑是以受盛和传化水谷,排泄糟粕为其生理功能。藏,泻得宜,机体才有充足的营养来源,以保证生命活动的正常进行,任何一个环节发生了故障。都会影响整体生命活动而发生疾病经络是气血运行的通道,只有经络通畅,气血才能川流不息地营运于全身,只有经络通畅,才能使脏腑相通。阴阳交贯,内外相通,从而养助腑,生气血,布津液传糟粕。御精神,以,保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛,所以
说。经络以通为用,经络通畅与生命活动息息相关,一旦经络阻滞,则影响脏腑协调,气血运行也受到阻碍。因此,《素问,调经论》说五脏之道,皆出于经隧,以行血气。血气不和,百病乃变化而生,所以,畅通经络往往作为一条养生的指导原则,贯穿于各种养生方法之中在机体新陈代谢过程中。各种生理功能都需要神的调节,故神极易耗伤而受损,因而,养神就显得尤为重要,《素问。病机气宜保命集》中指出神太用则劳,其藏在心,静以养之,所谓静以养之,主要是指静神不思。养而不用,既便用神,也要防止用神太过而言,《素问,痹论》中说静则神藏。躁则消亡,也是这个意思,静则百虑不思,神不过用,身心的清流有助于神气的潜腔内守。反之,神气的过用,
躁动往往容易耗伤,会使身体健康受到影响,所以。《素问,上古天真论》中说精神内守,病安从来,强调了清静养神的养生保健意义由于精在生命活动中起着十分重要的作用,所以。要想使身体健康而无病,保持旺盛的生命力,养精则是十分重要的内容,《内经》明,指出善养生者。必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。神气坚强,老而益壮,皆本乎精也,葆精的意义,于此可见养气主要从两方面入手。一是保养元气,一是调畅气机,元气充足,则生命有活力,气机通畅。则机体健康协调脏腑畅通经络清静养神节欲葆精调息养气女性养生排毒解毒1,合理安排三餐,早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消
除脂肪的过量摄入。而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类。海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜,零食可以多吃酸角。西番莲2,饭后站立半个小时,其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活。安排自己的饮食起居,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补3,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果4。不要急于起床,早晨醒来
后,仰卧,伸展身体,然后。四肢着地,拱拱背,让脊柱也有苏醒的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。在愉快的心情中开始每一天5,收拾厨房,吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟。再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动钟,这是简单有效的保持体重稳定的又一方法现代毒物学认为,凡是少量物质进入人体后。能与机体组织发生化学和物理化学作用,破坏正常生理功能,引起机体暂时的或永久的病理状态,该物质被称为毒物,它包括外来之毒和内生之毒外来之毒如细菌。病毒,农药,化肥,药物,大气污染。水源污染,重金属污染,电磁波污染,噪音污染等内生之毒系指机体在其代谢过程中,产生的废物堆积。停滞而再生之毒,中医学
认为,毒侵害人体,可阻滞气机,耗伤气血。破坏脏腑,经络,气血,营卫之间的正常运行,从而发生疾病与。老现代医学研究表明,毒长期积存体内,必然导致多种组织细胞的功能障碍,对人体产生众多的危害,它可使人发生各种疾病。诸如癌症,心脑血管疾病,消化系统,泌尿系统疾病等,并损害免疫系统。严重威胁人类健康为了达到祛病强身,养生保健,就必须采取排毒解毒的手段,最大限度地避免毒对机体的危害,所谓排毒就是排泄毒素的过程。保持排毒管道通畅及排毒途径无障碍,尤其是保持消化管道畅通,大便通畅与否是消化管道及排毒途径是否有障碍的重要标志,因为从医学角度讲,通过大小便排毒是最简捷最有效的途径中国晋代医学家葛洪所言若要长生
。肠中要清若要不死,肠中无屎,说明从大便排毒,即可长寿,解毒即中和化解毒素。其含义有二一是直接毒,运用药物直接中和,化解毒素二是间接解毒,利用人体脏腑自身的调节功能,使其达到化解中和毒素的目的男性养生养生法则寡欲中医里有。情动则肾动,肾动则精动,为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法节劳人不可过度劳累,中医认为,精成于血,精是血的变现,所以要保护好血息怒怒则伤肝。肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精,所以,我们要控制好自己的脾气。制怒,学会心平气和地接人待物戒酒酒能够动血,酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱。所以喝
酒要有节制慎味慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精,中医里有一句话五谷最养精中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙。天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化。一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人,所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化。寒热温凉,做适当的调整阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡,什么是阴呢阴就是构成身体的物质基础,什么是阳呢阳就是能量。阴阳是相对的,凡是向上的,往外的,活动的,发热的。都属于阳凡是向下的,往里的,发冷的,都属于阴,身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡。造成阳过盛或阴过盛,
阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡。疾病自然就会消失于无形了,所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养。更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可其一。天人合一的养生观其三,身心合一的整体观其二,阴阳平衡的健康观。
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