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夏季健康教育宣传栏夏季饮食养生知识夏季饮食以清淡,苦寒,丰富营养,易消化的食物为佳,不要食用點腻食品。阻碍胃肠消化,勿过饱过饥,夏季酷暑炎热,高温湿重吃苦味的食物,就能清泄暑热便可以健脾增进食欲。夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗,细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排,十个星期应吃三餐粗粮。以二稀一干为宜早上吃面食,豆浆中餐吃干饭,晚上吃粥,常食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜瓜类。豆类等蔬菜为主辅以荤食,夏季肉类以瘦猪肉,牛肉,鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主。辅以瘦猪肉,牛肉,鸭肉等,夏季多幅点水,而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作

明,维持着人体正常的生理功能,夏季失水会比较多。若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速入体�,老。另外矿泉水冷茶牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料夏季应谨防以下五种避暑误区认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,镜片颜色过深会严重影响能见度,镜片应能穿过30的可见光线,以灰色和绿色为最佳认为天热少穿�。服能凉快些,盛夏最高气温一般都接近或超过37摄氏度,皮肤散热从外界环境中吸收热量,越是暑热难熬之时,越不应赤膊。女性也不要穿过短的裙子认为喝啤酒能解暑,夏天人体出汗较多,消耗也大如果再不断地喝啤酒,由酒精造成热乎乎的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。饮啤酒应该适量把空调保持恒温状态,

不断调节居室温度,可使人逐渐适应温度的较大变化,不至于经常感冒或患其他疾病,居室变化的温度幅度应控制在3摄氏度到5摄氏度之间认为冲凉能使人更舒服。大汗淋漓时冲凉会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内从而易引起各种疾病,应该选择温水浴,温水浴后会让人感觉通体清爽中暑急救方法立即将病人移到通风,阴凉。干燥的地方,如走廊,树荫下使病人仰卧,解开�,领。脱去或松开外套,若�,服被汗水湿透,应更换干�,服。同时开电扇或开空调应避免直接吹风,以尽快散热用湿毛巾冷敷头部,腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤。肌肉按摩,加速血液循环,促进散热意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可

饮服绿豆汤,淡盐水,或服用人丹。十滴水和藿香正气水胶囊等解暑一旦出现高烧,昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅。同时立即拨打求助医务人员给予紧急救治水分补充要及时防晒还要备药品屋内室外温差小冷饮食用要小心科学使用空调合理饮食劳逸结合要勤洗手保持好心态。