还能暖肠促进食欲冬季健康教育宣传栏

寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃,唤醒消化系统。促进食欲,尤其是杂粮粥还能帮助补充族维生素和钾等多种营养素,此外,冬季气候干燥,更应补充水分。而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水,除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多。容易出现大便干燥,蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力。并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘,因此,应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜,白萝卜,大白菜,土豆,山药。莲藕,菠菜,油菜,芹菜,香菇。冬笋,娃娃菜等

,水果可选择苹果,梨,猕猴桃。香蕉,柚子,柑橘等冬天,人们最容易患感冒,任冬季。人的机体根本不适应这变化,所以当天气寒冷时,应注意保温和增添�,物室内应开窗透气当流感出现时,要使用食醋熏蒸室内养成用冷水洗脸。洗鼻的习惯,冬天晚上睡觉时,要注意保暖入冬以后,昼夜温差大,受此影响。我们的胃酸分泌也会增加,胃肠很容易发生痉挛,天气变凉后,人的食欲旺盛,胃肠负担变重。易引起胃病,秋天如何养胃专家建议胃病患者,冬季要特别注意胃部保暖饮食上应定时定量,少食多餐,禁食冷。硬,烫,辣,粘食物,还要戒烟禁酒减少紧张。焦虑和恼怒等不良情绪冬季健康教育宣传栏冬季饮食小常识冬季疾病预防防肠胃疾病防感冒。