培训公益中医四季养生课件PPT
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养生之道公益宣传
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目录
冬季
养生
秋季
夏季
春季养生
01
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春季 肝气旺盛而升发 人的精神焕发 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 都易损伤肝脏 到夏季就会发生寒性病变 因此 顺应天时变化 对自己的日常饮食起居进行相应调整 加强对肝脏的保健 人才不易得病
养生之道
《养生之道》
肝脏是人体的一个重要器官 它具有调节气血 帮助脾胃消化食物 吸收营养的功能以及调畅情志 疏理气机的作用 因此 春季养肝得法 将带来整年的健康安寿
应少吃
应少吃性寒食品 如 黄瓜 茭白 莲藕等 以免阻止阳气生发
应多吃
应多吃些温补阳气的
食物 如
葱 姜 蒜 韭菜 芥末等
春季多风 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素 它可能引发各种传染性 流行性疾病 如感冒 白喉 猩红热 麻疹 流脑 水痘 扁桃体炎 肺炎等 所以春季要谨防流行病
《
》
春捂
春天由于
天气转换较快 身体适应能力
很难跟上
如果这时候不懂得春捂 就很容易生病 因此早春时节 不要着急脱去保暖的 物 适当的捂一捂 既是顺应阳气生发的需要 也是为了预防疾病
夏季养生
02
夏季烈日炎炎雨水充沛 是天地之气相交最为旺盛的季节草木生长最为繁茂夏季养生应顺应阳盛于外的特点注意养护阳气着眼于一个 长 字。
运动调节
夏天运动锻炼
最好在清晨或傍晚较凉爽时进行
避开烈日
加强防护
。
饮食调节
夏季炎热
心火易于亢盛
宜选择绿豆
、
西瓜
苦瓜
冬瓜
豆腐
薏米等
清热解暑
清心泻火的饮食
注意事项一
夏季暑热出汗较多
可适当食用冷饮补充水分
帮助体内散发热量
但冰镇饮料
雪糕
冷面
生冷瓜果等冷饮冷食不宜多吃
注意事项二
夏季是致病微生物繁殖旺盛的季节
食物极易腐败变质
此时为肠道疾病高发时期
特别要讲究饮食卫生
谨防 病从口入
一
不宜夜晚在室外露宿
二
不宜袒胸露腹
三
不宜睡在地上和有穿堂风处
四
不宜室内外温差过大
秋季养生
03
秋天
是收获的季节 对应的我们脏腑是肺 所以秋天要注意天气的变化 预防感冒引起的咳嗽 多吃些白色的蔬菜和水果 如 梨 芝麻
银耳
甘蔗 蜂蜜
豆浆
饴糖等
这些食物都是起到润肺养血的功效
秋冻
秋天气候渐冷 服不可一下子增加过多 有意地让机体冻一冻 经受一些寒凉之气的锻炼 这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法
早睡早起
早
睡以顺应阴精的收藏 早起以舒达阳气 秋天应适当早起 可以减少血栓形成的
机会 起床
前适当多躺几分钟 舒展活动一下全身 对预防血栓形成也有着重要的意义
秋末气候转凉 这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期 极容易导致猝死 患有慢性支气管炎 肺气肿和肺心病的人
家
中应备有急救与治疗药品 以防不备之需
04
冬季养生
冬季是一年中气候最寒冷的季节。人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平阴盛于外阳藏于内成形胜于化气。因此冬季养生之道应注意顾护阳气着眼于一个 藏 字。
泡脚
泡脚 是中医足疗法的一张 用热水泡泡脚 既解乏 又利于睡眠 尤其是在冬季每天坚持泡脚更是有很多的好处
冷了就要穿
要
及时添加 物 而
不能为了风度而不要温度
多穿
喝热水的时候 热气能够直接从食道进入身体 再扩散开来
是
暖身效果比较好的方法
喝
热水
在
冬季要多喝粥 早晚都喝些热粥 有助滋养胃气 帮助人们护胃
多喝粥
春
生 夏长 秋收 冬藏
与自然变化有着密切的关系 只有顺应自然物候的更替和变化 才能真正做到合理养生 益寿延年
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- 尺寸:1920 x 1080 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:教学课件
- 类目:PPT
- 设计师:960
- 场景:图片制作
- 版式:
- 色彩模式:rgb