春季健康教育宣传栏展板
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春季健康教育宣传栏预防外感,春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋。蒜之类有助于预防外感,过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩增强体质,主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动。增强机体免疫力,可根据自己的爱好,参加跑步,打球,做操。打太极拳,郊游等调节情绪,春天宜酌情增加一些富含苯乙胺,咖啡因的饮食,诸如绿茶。咖啡,香蕉,巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳。防止,春困,和情绪低沉,另外,处事不要过激。力求心平气和,情绪安定,养鱼,赏花,垂钓等都可调节情绪。怡情养性采取必要防治措施,在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗,高血压,
冠心病。糖尿病,结核病,风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所,一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治春天里,万物欣荣。生机蓬勃,是人体生理机能,新陈代谢最活跃的时期,然而春雨绵绵,天气潮湿。乍暖还寒,气候很不稳定,健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补,但是素有旧疾的人。在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发,此时,对与这类患者和病后体虚的人。可以通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉,鸡蛋。瘦猪肉,红
枣等,不仅可改善慵懒的体质,还可充沛体力,然而。对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参,龙眼肉,党参。黄耆等春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节,若有慢性疾病或过敏体质的人,春天一定要忌口。忌服,发物,如虾,蟹,咸菜等食物。否则旧病极易复发总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升。加重身体内热,损伤到人体正气春季健康生活小常识春季健康知识大全一是春季应该多旅游,因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉,捂了两三个月。体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需
外出踏青赏景。既锻炼了身体,又陶冶了情操,特别是,春天的郊野,空气清新。枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱。简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜踏青春游二是春季宜多散步,春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深。利用血液循环,增加胃肠消化功能,众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步。因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康,散步要不拘形式,量力而行。切勿过度劳累三是晨起提倡宜伸懒腰,之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松
软懈怠,气血周流缓慢。故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力。并配以深吸深呼,则有吐故纳新,行气活血,通畅经络关节,振奋精神的作用。可以解乏,醒神,增气力,活肢节,祖国医学认为。人卧血归于肝,人动则血流于诸经,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道四是多做户外活动。上面所说的春游,散步,皆属于户外活动的范畴,因内容丰富,故单列一项介绍。所谓户外活动,就是指在室外,庭院,公园,大自然中的一些运动。如钓鱼,赏花,散步,郊游,练气功。打太极拳等,由于在室外,空气中的维生素较丰富,这种维生素就是空气中
的负离子,负离子虽见不到。摸不着,却无时无刻不在,飘游,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育,对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益春季健康小常识有哪些养肝护肝春季属肝。是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候,如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达,就会身体放松,精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦。眼干目涩的现象,按时就寝,充足睡眠是养肝的最好方法防寒保暖,春季温差变化明显,不要穿着太单薄。注意每天的天气变化及时调整,以防感冒,在家久居,应保证室内阳光充足,温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气,保持室内空气流通舒畅,气温不太高,因运动而出
汗时,不要贪凉而扇风。或立刻喝冷饮,增强体质,主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾,饮食宜清淡,健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化。只有适当摄入肉类,鸡蛋,牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力。而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解,春困,有一定的作用,提倡适量食用豆制品。食用一些葱,姜,蒜,韭菜,可以祛散阴寒。能够达到杀菌防病的功效,可减少感冒,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精,多食些谷类如大米,小米,燕麦,糯米等。蔬菜多食闪耀
,南瓜,红薯,胡萝卜,莴苣。白菜等,这些都是属于甘味食物补脾养肝,粥类如山药红枣粥,枸杞糯米粥,胡萝卜菠菜粥。银耳红枣粥等都是养脾健胃预防疾病,春季是各种流行感冒的多发时节,多注意个人及家庭卫生,勤洗手,勤洗。物,多晒被,室内垃圾及时清理,小孩应接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治有关健康知识的小常识一,健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间二,加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满,神清气爽三,健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量四。健康小
常识之平衡饮食,多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加五,健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱。生姜,韭菜,蒜苗等,饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象六。多吃富含维生素,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜,菠菜,南瓜,番茄。青椒,芹菜等黄绿色蔬菜七,健康小常识之慢性气管炎,支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷,梨,核桃,蜂蜜等有助于减轻症状八,健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果。既可中和体内酸性产物,又可补充维生素,例如葡萄干,桔子,香蕉。苹果中都富含这种矿物质。
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