夏季中医炎热的夏季心静自然凉海报

夏季养生六个简单方法中医理论认为,夏季是养心的季节,炎热的夏季,更宜调息静心,心静自然凉。听轻音乐是一个调息的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心得到平静,让心脏得到休息,应保护阳气。不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏　　夏季常会出现胃肠不适,乏力倦怠头晕头痛等症状,中医称之为。疰夏因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜,萝卜,黄瓜,黑木耳。苦瓜,淡水鱼,养生茶及有利于和胃养胃的食物闭目,可使人心平气和,思绪冷静。精神静谧,从而达到养精蓄锐,振奋精神之目的可利用工作之余或等车,乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特随时闭目养神坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要,一则天气炎热,

夜间不易入睡,清晨天亮早。故睡眠通常不足二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳得空就做深呼吸夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁尤其不要生气季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大。不妄作劳,就是讲究不管做什么都要适度,工作强度要适度,不要超长加班,超负荷工作。老年人不要做一些力不从心的活儿,熬夜要适度,晚上最好2300点前上床休息,运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动尽量。不妄作劳炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静,暑热消散好书不仅给人知识,增添智慧。增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从

而使心灵平静如水读书习字最静心夏季中医养生知识。