有氧运动健身小报
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经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供
应 保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养 能显著地提高青少年神经
系统的功能 反应能力和大脑工作能力 有助提高学习效率
经常参加体育锻炼 可以使青少年的心输出量增加 对预防青少年预
防动脉粥样硬化 高血压
冠心病等成人病非常有益
有氧运动也叫做有氧代谢运动 是
指人体在氧气充分供应的情况下进行的
体育锻炼 有氧运动的好处是 可以提
升氧气的摄取量 能更好地消耗体内多
余的热量 也就是说 在运动过程中
人体吸入的氧气与需求相等 达到生理
上的平衡 它的特点是强度低 有节奏
持续时间较长 要求每次锻炼的时间不
少于1小时 每周坚持3到5次 通过这种
锻炼 氧气能充分酵解体内的糖分 还
可消耗体内脂肪 增强和改善心肺功
能 调节心理和精神状态
1 扩胸运动 手臂及肩部韧带的拉伸
2 体转运动 腰和髋关节的舒展
3 踢腿运动 膝 踝关节的活动
4 手臂运动 肩 肘 腕关节的活动
体能类 跳绳 登山 野游
表演类 舞蹈 舍宾 健美操
武术类 太极拳 太极剑
力量耐力类 俯卧撑
仰卧起坐
1首先要注意的是跑步的姿势
2跑步中要调整好呼吸
3选择好运动鞋 不要让鞋子里面
有沙粒
4选择好场地
5选择好跑步时间
青少年锻炼有哪些好处
什么是有氧运动
体育课准备活动有哪些
有氧运动有哪些
跑步需要注意的问题有哪些
我运动我健身
我快乐
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- 模板编号:158064
- 尺寸:3425 x 2480 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:通用
- 类目:小报
- 设计师:2064
- 场景:图片制作
- 版式:横版
- 色彩模式:rgb