健康饮食过大年小报
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健康饮食过大年
零食要节制
春节期间 常常会准备些花生 瓜子 点心 糖果 或招待客人 或自己享用 看电视 聊聊天 不知不觉中吃掉很多 糖果 瓜子 花生等食物的热量不低 尤其是属于核果类的瓜子 花生 腰果 核桃 杏仁 均属含多量油脂的高热量食物 千万别在看电视 聊天时吃这些东西 免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量
营养食物有哪些
荤素搭配 多吃蔬菜和水果
1 多吃鱼 蛋黄 虾皮 紫菜 海带 瘦肉2 每周吃一次动物内脏如猪肝 动物脑3 每天吃富含维生素的水果如橘子 苹果4 每天吃豆类或豆制品5 每周吃蘑菇1 2次6 多吃香蕉 红萝卜 菠菜
节日期间餐桌上往往以荤菜为主 肉类和油炸食品过多 蛋白质和脂肪自然而然摄入较多 加上身体的活动量减少 容易诱发高血压 糖尿病 痛风等代谢性疾病 因此春节期间要注意平衡膳食 尽量多吃一些比平时更清淡的食物 以减少脂肪的堆积
杂粮是碳水化合物的主要来源 它参与脂肪 蛋白质的代谢 同时还为人体提供膳食纤维 因此在品尝美味的同时 应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮 蔬菜中的纤维素可解油腻 维持胃肠道的正常蠕动 预防便秘 因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜 但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同 应分开食用 以避免相互之间干扰 影响营养物质的肠胃吸收
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- 模板编号:230007
- 尺寸:3425 x 2480 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:通用
- 类目:小报
- 设计师:2007
- 场景:图片制作
- 版式:横版
- 色彩模式:rgb