血压测量高压预防高血压的展板

控制高血压享受健康生活高血压是指在没有服用降压药物的情况下,经过至少三次不同日血压测量,在测量前至少休息钟,高压,收缩压。≥毫米汞柱或低压,舒张压,≥90毫米汞柱预防高血压要合理膳食,适量运动,戒烟限酒。心理平衡,做到生活规律,起居有常劳逸结合,饮食有节,防止肥胖合理膳食良好的生活习惯。合理的膳食有助于防止动脉硬化,保护血管,降低血压,每日摄入食盐量应少于5克,限制脂肪摄入。少吃肥肉,动物内脏,油炸食品,糕点,甜食。多食新鲜水果蔬菜,鱼,蘑菇,低脂肪制品等适量运动每日适当的体育锻炼可增强体质,减肥及维持正常体重。强度因人而异,量力而行,高血压患者切忌剧烈,过度的运动而加重病情戒烟限酒烟中尼古丁

刺激心脏,心跳加快。血管收缩血压升高,能促使钙盐,胆固醇在血管壁上沉积,加速动脉样硬化的形成,过度饮酒有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30约1两白酒,女性应不超过20,不喝咖啡,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等,有利尿降压作用,以选绿茶为好早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压,建议成年人每年至少测量一次血压,一次测量血压正常者并不代表以后血压正常因此应定期测量血压有高血压家庭史。超重或肥胖,习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群,更应定期测量血压,健康成人的正常血压水平应该低于80毫米汞柱,如果发现血压水平超过90毫米汞柱应到医

院做进一步的诊治。非同日三次收缩压水平大于和或舒张压大于90毫米汞柱者,�,诊为高血压如何防治高血压病高血压的诊断标准。