这个季节应以青菜饮食健康安全教育知识

夏季饮食四益夏季饮食五不要学生夏季饮食健康安全教育知识膳食要均衡容易犯困的夏季,也会导致大部分孩子食欲不振,出现挑食的情况,这个季节,家长要更注意保证孩子的膳食均衡。避免营养摄入不足,夏天家长在准备食物时,应以青菜,瓜类,豆类等蔬菜为主。辅以荤食,肉类中可以多吃些鱼,同时搭配一些粗粮,这样能补充汗液中损失的族维生素,维生素和其他矿物质补充水和盐孩子夏季好动。运动量增多,出汗也多,会在不知不觉中身体内的水分很快流失,因此家长要注意和提醒让孩子多喝水,及时补充水分食物益清淡夏季尽量多食用清淡。苦寒,富有营养,易消化的食物,吃辛辣之类的食物容易上火,可以给孩子多准备清热去湿的凉性蔬菜。比如瓜类蔬菜,

西红柿,生菜等饮食要规律有时候因为天气过于炎热,孩子很可能会因为烦闷,而没有食欲。选择不按时就餐或者直接不想吃饭,若出现这样的情况,脾胃功能的正常活动就会被打乱,更会导致胃病的发生,孩子的脾胃尤其脆弱。因此,家长要留意孩子的进餐习惯,不能过于纵容,要帮助他们保证饮食的规律,哪怕少吃一些1。不要不按时吃早餐很多孩子在夏天格外喜欢睡懒觉,起得很晚,于是就把早餐和中餐并成一顿一起来吃,但不按时吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病。家长们还是应该多变点花样让孩子爱上早餐2,不要吃,垃圾食品比如膨化食品,蛋糕,冰激凌。碳酸汽水,饼干,油炸食品等,在夏季孩子最爱将它们来替代正餐,但这些食物往往多脂肪。多糖

份,少营养,经常摄取易导致肥胖,营养失衡3,不要吃得过咸过重夏天排汗多。体内盐分流失得快,应适当补充盐分,专家建议,孩子每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多。因为摄入过多的盐,会增加心脏负荷,等成人以后容易得高血压,尤其值得注意的是,腊肉。午餐肉,各种薯片,薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐非常高,尽可能的少食用4。不要贪吃甜食到了夏季,很多幼儿都很爱吃甜品,如果不加以限制,摄入的糖分就会超标,导致发胖。还容易产生龋齿,为了孩子的健康请家长们注意,冰棍,巧克力,碳酸汽水。冰激凌等尽量少吃,即使是自己做的绿豆汤,银耳汤也不要放入过多糖5,不要只吃水果餐有些家长们认为水果营养丰富,

可以作为孩子的正餐。其实这是错误的,从营养学角度来说,人体多种基本营养需求碳水化合物,矿物质,蛋白质等。都不是单靠吃水果就能够满足的,长期靠,水果餐,来摄入营养,对人体的内分泌系统。消化系统,免疫系统等都将产生不利影响,大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会发生肥胖的情况。